Брокколи пошаговый рецепт с


Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с



Рецепт тушеной курицы с капустой брокколи со сметаной. Полезное и вкусное блюдо, подойдет к любому гарниру! Калорийность одной порции (208 грамм) — 195 ккал, стоимость одной порции — 32 рубля.

курица с брокколиДля приготовления такого блюда нам потребуется (на 4 порции):

куриное филе — 500 грамм; капуста брокколи — 300 грамм; сметана 15% — 1 ст.л. (20 грамм); подсолнечное масло — 0,5 ст.л. (10 грамм); соль; специи.

 

курица с брокколиНарежем куриное филе на небольшие кусочки.

 

 

 

 

курица с брокколиКапусту брокколи мелко нарежем вместе с кочерыжкой.

 

 

 

 

курица с брокколиОбжарим куриное филе на сковороде с добавлением подсолнечного масла в течение 2-3 минут.

 

 

 

курица с брокколиЗатем добавим соль и специи, накроем крышкой и будем тушить 5 минут.

 

 

 

 

курица с брокколиДобавим к курице нарезанную капусту брокколи, перемешаем, накроем крышкой и будем тушить еще 3 минуты.

 

 

 

курица с брокколиДобавим одну столовую ложку сметаны, перемешаем, оставим потушиться под крышкой в течение 2 минут.

 

 

 

курица с брокколиЧерез 2 минуты курица с брокколи готова!

Приятного аппетита!

 

 

 

Продукт

Вес продукта (грамм)

Цена за кг продукта (руб)

Ккал на 100 г продукта

Филе куриное

400

200

115

Капуста брокколи

300

80

28

Сметана 15%

20

100

158

Подсолнечное масло

10

70

900

Итого:

(4 порции)

830

126

781

Порция

208

32

195

Похожие рецепты:

Маффины с брокколи и сыром горгонзола: рецепт с пошаговыми фото

Куриное филе в мультиварке с йогуртом и яблоками: рецепт с пошаговыми фотографиями

Салат с куриным филе, шампиньонами, огурцами и капустой: рецепт с пошаговыми фото

Говядина с брокколи и йогуртом в мультиварке: рецепт с пошаговыми фото

Булгур с куриным филе в мультиварке: рецепт с пошаговыми фото

Кулинарный мастер-класс: грузинская кухня


.


Источник: http://ipravilno.ru/pravilnye-recepti/tyshenaya-kurica-s-broccoli.html



Брокколи пошаговый рецепт с фото



Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с

Брокколи пошаговый рецепт с